抗焦急症的方法有哪些
心態焦急的症狀主要表現為：無明確客覌對象的告急擔心，坐立不安，還有动物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。焦急症的症狀注意區分正常的焦急情緒，如焦急厳重水平與客覌事實或處境明顯不符，或延续時間過長，則可能為病理性的焦急。
1、抗焦急症的方法
一：表明法
由于焦急症患者多有預期性心態焦急，對未來的焦急發作產生預期恐懼。抗焦急症的方法有哪些？如果患者能夠主動配合心態醫生，耐心傾聴醫生對疾病性子的表明，有助于減輕心態担负，預防焦急症的發生。
二：放鬆法
放鬆法治療是一種教會怎様治療焦急症患者進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以经过學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除邪念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。
然后転移注意力到軀體另外一部分(例如右手)。如此反復锻炼，可以使心情安静冷静僻静，心跳規則，呼吸匀称，這對焦急狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情形下，可以在生物反饋治療儀的検測下，進行放鬆锻炼。
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三：沖擊法
讓患者忽然處于激起焦急情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療毎次30-60分鍾，治療次數一般1-4次。
四：係統脫敏法
在患者處于全身放鬆狀態下，使能引发薄弱焦急的刺激在其眼前重復出現，到达不能引发患者焦急時，増加刺激的強度依样画葫芦，直至患者焦急情緒完全消失為止。
五：催眠法
抗焦急症的方法有哪些？催眠法適于普遍性焦急症(一種以常常的、延续的、無明顯對象或固定內容的告急不安，或對現實生活中的某些問題過分担心或懊恼。
除以上怎様治療焦急症方法之外，自我治療焦急症也尤其重要。要學會自我調節，不要過于追求完美，對自己期望不可太高，"去摘你跳一下就可以拿到的桃子"。
要學會天真烂漫，不要和大環境對著乾。做事情要抱著一種赏识、感受、體験快楽的心情和熱情。要建立良好的生活方法。均衡飲食，吃多種多様的食物，少喝咖啡或茶葉。限定喝酒和逺離毒品。對平時容易耐心的人，應多到场慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，加强自我控制能力和穏定情緒。
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玉白老師简介：
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